СберЗдоровье и СберМаркет рассказали, как не набрать вес в отпуске

Сервисы составили советы по питанию и посчитали,что сбалансированное меню на 2 недели обойдется в 5 881 рубль
Москва, 19 июля 2021 года. Онлайн-сервис доставки продуктов и товаров на дом СберМаркет и медицинский онлайн-сервис СберЗдоровье дали советы россиянам, как сбалансированно питаться во время отпуска и что делать, если лишний вес все-таки появился.

Маргарита Макуха, диетолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье, рассказала, что для сохранения веса важно соблюдать разнообразное и сбалансированное питание с опорой на диетические продукты. К ним относятся, например, куриная грудка, обезжиренные кефир и творог, так как содержат большое количество белка и малое количество жира. Стоит обратить внимание на гречку — она богата микроэлементами и витаминами, хорошо усваивается и не обладает большой калорийностью. Овощи, фрукты и отруби также имеют низкую калорийность, хорошо насыщают и богаты клетчаткой, поэтому часто присутствуют в рационе тех людей, которые следят за здоровьем и фигурой.

Важно отметить, что для сохранения веса и здоровья следует ограничить потребление сладостей, тяжелой жирной пищи и фастфуда. Достаточное содержание белка в рационе уменьшает тягу к еде до 60%, повышает скорость метаболизма, уменьшает потребление съеденных калорий. Однако употребление слишком большого количества белковой пищи может негативно отразиться на обмене веществ и здоровье почек, поэтому важен индивидуальный и грамотный подход, чтобы принести организму только пользу, а не вред.

В случае, если вы набрали вес в отпуске, по возвращении может возникнуть желание сбросить его, сев на диету. Здесь нужно быть очень внимательным и, по возможности, проконсультироваться с врачом, тем более что сегодня это можно сделать онлайн. Многие диеты могут оказывать опасное воздействие на здоровье, так как являются стрессом для организма. А при возвращении к привычному рациону велика вероятность набора чисто жировой массы тела еще в большем количестве, чем ее было до диеты, что повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных патологий и даже злокачественных новообразований.

Рациональное сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий и регулярная физическая активность — лучший способ похудеть без вреда и с пользой для здоровья.

По данным СберМаркета, сбалансированное меню на 2 недели – обычно этого времени хватает, чтобы вернуться к привычному весу после отпуска, – в среднем по России обойдется в 5 881 рубль. В эту стоимость входят крупы – греча, нут, булгур, пшено; овощи – кабачки, огурцы, капуста, помидоры, перец; фрукты – свити, грейпфрут; маложирное мясо птицы, морская и речная рыба, молочные продукты и зелень. В Москве такой рацион с доставкой от 20 минут будет чуть дороже – 5 897 рублей, а в Санкт-Петербурге – 5 861 рубль. Сервис анализирует цены по данным более 65 ретейлеров по всей России, включая ЭкоМаркет – доставку халяльных и органических продуктов и продуктовых рынков.


Опубликовано: 19.07.2021
Просмотров: 2590